作业帮关于生物钟的我妈妈一星期上白班,一星期上夜班,就是通宵的那种,请问这样长期下去会有什么害处?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/04 18:41:00
关于生物钟的我妈妈一星期上白班,一星期上夜班,就是通宵的那种,请问这样长期下去会有什么害处?
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我妈妈一星期上白班,一星期上夜班,就是通宵的那种,请问这样长期下去会有什么害处?
关于生物钟的我妈妈一星期上白班,一星期上夜班,就是通宵的那种,请问这样长期下去会有什么害处?
熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平.
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响.
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半,学习新事物极易受挫.
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降.
E、完美肌肤的大敌 将通宵危害降到最低 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助.5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁是：1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁,消暑又解乏.皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润.忌食辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟.2、不宜食用 咖啡因：含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱.咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环.此外,夜晚空腹喝这类含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛.甜食：认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌.晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题.3、熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯.这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等）,既能润燥又有助于睡眠.4、熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳.熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充.动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半.因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的.