太阳出来前运动还是太阳出来后运动好?最好在那个时间段?

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/08 17:43:16

太阳出来前运动还是太阳出来后运动好?最好在那个时间段?
太阳出来前运动还是太阳出来后运动好?最好在那个时间段?

太阳出来前运动还是太阳出来后运动好?最好在那个时间段?
运动选在下午三四点：冬天不但寒冷,污染更严重,尤其是早上太阳没出来前.冬天运动时间最好在太阳出来之后,下午三四点钟最为适宜.
　　热身时戴上口罩：运动会让呼吸加快,再加上冷空气的刺激,很容易引起哮喘.刚运动时可多穿点衣服,戴上口罩,等身体慢慢发热后,再脱掉衣服和口罩.冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动,力量运动要少做,以防拉伤、扭伤.
运动后喝点热糖水：冬天运动完要做拉伸,喝点热糖水,运动后半小时洗个热水澡.有慢性病的人运动时出现不适,要赶紧停止,并去医院就医.

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