作业帮怎么样才能瘦小腿和大腿?我就是小腿和大腿肥 不知道怎么才能瘦下来
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 14:09:58
怎么样才能瘦小腿和大腿?我就是小腿和大腿肥 不知道怎么才能瘦下来
怎么样才能瘦小腿和大腿?我就是小腿和大腿肥 不知道怎么才能瘦下来
怎么样才能瘦小腿和大腿?我就是小腿和大腿肥 不知道怎么才能瘦下来
我有一些最基本的方法
1.每天坚持锻炼
突然的减肥减的不是脂肪,是肌肉,会造成体重迅速反弹.
因此必须每天坚持运动,是要考虑身体情况,能一开始就剧烈运动
要不然会很难坚持,在不影响日常生活的范围内,当的培养自己运动的习惯
2.腿部的浮肿要当天消除
下身肥胖的人共同特点是浮肿很严重 我们要保持每天解除这些浮肿
①通过运动促进血液循环(上说明了)让氧气和养分分布均匀
②每晚用温水洗澡 改善新陈代谢
③学会简单的按摩（下面再说啊）
④尽量避免造成身体浮肿的食物：盐（会妨碍体内的水分代谢 但是不是说就不吃 也要适当的
补充盐分）咖啡 可乐 等饮料
3.保持端正的姿势
错误的姿势会造成胸廓变小 骨盆变宽 身材自然就不会好看
不要叉着腿坐(造成脊椎 骨盆变形 容易O形腿 容易造成妇科病等,)
不要向一边靠拢的姿势(身体过于侧倾 淋巴液的循环会出现异常)
坐姿时间过长(坐姿久了时 就会累啵 自然会弯曲 身体自然会前倾 所以尽可能不要坐久了)
侧卧 趴着睡觉的习惯(久了盆骨就会变形 内脏功能自然也会受到影响)
4.规律的生活
自己制订一个充满健康规律的吧
5.充满紧张感的饮食
不要因为上班 不固定饮食
少吃高热量的就好(油炸的 蛋糕 冰淇淋
少吃 太咸太甜的 会妨碍水分代谢 引起浮肿
一.大腿
坐在椅子上 右腿膝盖弯曲 往上抬（注意 脚尖朝下）左右分别做五次样子
躺在床上 你家床靠墙吗?再地上做也可以 反正背部贴地 臀部一下往上抬 与背部成90° 把
腿贴着墙壁 脚尖时不时可以绷直 看你吃的消不 按自己体力来掌握时间 也别太猛了
二.小腿
臀部轻轻的坐在椅子上 坐一点点 别坐多了 双腿并拢 脚下放个箱子吧
别太厚 自己掌握把 腿上摆上一些书 有点重量的啊 感觉往下压
小腿用力 脚跟抬起在放下 反复15次左右吧
还可以 双腿交叉坐着 放在上面的腿的脚尖 网上勾 再换腿做
在床上 上面的那个方法也可以.
三.大腿小腿：背靠墙半蹲,大腿与小腿保持九十度,从一分钟开始,一点点加时间,可以边听音乐边蹲,一周后有一点点效果,不要停,一个月后效果明显,裤子可以换一个码了