打篮球弹跳才60cm 左右,怎样提高到1m左右要速成的,那个美国最著名的弹跳训练计划就算了,还有其他的办法吗?我身高170cm,跳起来才能勉强摸到板,唉

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/13 08:02:31

打篮球弹跳才60cm 左右,怎样提高到1m左右要速成的,那个美国最著名的弹跳训练计划就算了,还有其他的办法吗?我身高170cm,跳起来才能勉强摸到板,唉
打篮球弹跳才60cm 左右,怎样提高到1m左右
要速成的,那个美国最著名的弹跳训练计划就算了,还有其他的办法吗?
我身高170cm,跳起来才能勉强摸到板,唉

打篮球弹跳才60cm 左右,怎样提高到1m左右要速成的,那个美国最著名的弹跳训练计划就算了,还有其他的办法吗?我身高170cm,跳起来才能勉强摸到板,唉
练习弹跳不是短时间就能做好的,需要一个漫长的练习过程.还有,弹跳从60cm提高到1m可能性不大,但想要把弹跳提高15cm－20cm还是可以的.
弹跳的好坏,是和小腿肌肉,跟腱长度有关,跟腱是先天因素,而小腿是可以练的,增加你的小腿肌肉,给你两个方法：
1.换手摸高法.双脚脚尖支地,脚跟离地,在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物,连续弹跳,左右手换手摸高,每组三分钟,做三组,组间休息两分钟,上午下午个一次.
2.交叉弹跳法.找到一个三米长的线绳,放在地面拉直,双脚脚尖支地,脚跟离地,双手握拳放于腰间,按“Z”字形左右弹跳,每组三分钟,做三组,组间休息两分钟,上午下午个一次.
你只要坚持,三个月之内会有效.
如果时间还允许,你可以试试这些：
压腿,你可以把腿平放在大概1M左右高度的固定物体上,保持上身不动,腿绷直,上身向下呀,手指尽量碰到脚指头.
我还是推荐你做前两种,比较方便,也有效,在家就可以练习.
对于我们篮球爱好者来说,最好少做负重练习,来训练小腿肌肉,这样对你的身体有所不利.
注：本人用此答案回答过多个此类问题,是自己写的.

打篮球弹跳才60cm 左右,怎样提高到1m左右要速成的,那个美国最著名的弹跳训练计划就算了,还有其他的办法吗?我身高170cm,跳起来才能勉强摸到板,唉一般高中生垂直起跳高度要多少?我现在垂直起跳高度只有60cm左右…这样的弹跳形吗?怎样练才可以有进步? 身高2米14,打篮球打什么位置?弹跳一般为能跳1米左右.能扣篮.100米跑7秒多,体重500kg 怎样通过跳台阶练习弹跳?最后是方便点的、我要让自己弹跳更好、来打篮球我读初1,身高155CM可以打篮球什么位置我读初1,身高155CM,体重75斤,弹跳很好,身体一般,可以打篮球什么位置? 我站立摸高2.1m,跳起摸高2.7m多,按标准算法我的弹跳高度60cm,可是跳起时看脚下与地面的距离才40左右? 垂直弹跳脚里地面多高算厉害我170CM.垂直弹跳脚离地面才30CM 我打篮球技术好,但身高一般,怎么长高?12岁初一,我身高162cm,原地弹跳50CM.技术很好,我仅仅用了除去上学的时间不打,才用了一个多月成为我班最会打篮球的,并且以前年级里打的最好的,也和我怎样练习二次弹跳? 提高400米成绩400米才1分21秒,现在怎样提高到1分10秒以内. 我身高185,体重160斤左右,我打篮球时主要是打内线,脚步不错,但是怎样才可以打得更“硬”点呢?求解释我喜欢打篮球,如何锻炼肌肉和弹跳? 怎样练反应速度打篮球本人虽然有身高优势,但篮板却输给别人自己觉得是反应速度,压位和弹跳严重不足所致有什么办法改善我高三啦英语才60分总分150分那怎样提升到100分左右的啊求助! 我英语才考60分,满分是120,我怎样在20天内提高到80分啊啊我现在升高三了,才30分左右.基础比较差,要怎么提高成绩,到60分以上,有经验人士回答咯! 蹦床运动员从弹跳到下落,整个过程能量转化是怎样的? 怎样向地板抛出乒乓球,才能使它弹跳的到高于原来抛球位置