如何排减工作、生活压力?

如何排减工作、生活压力?
如何排减工作、生活压力?

如何排减工作、生活压力?
职场压力如果不及时得以宣泄,就会直接影响职场人的心情和工作状态,进而影响其工作效率.可对于如何排减职场压力,许多职场人却甚是苦恼.如下,世界工厂学堂频道小编与您分享排减职场压力宣泄法.
1、往外的渲泄
往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式,因投射出去的往往是被自己压下去的东西.如当一个人很悲哀的时候,看到花朵上有水珠,就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”,把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时,情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪,实际上也是一种投射的渲泄.
2、同化的渲泄
同化是一种深层次的模仿,当失去了一些重要的情感时,用在内心里和别人同化的方法,缓解内心的痛苦来达到心理的平衡.
如某些男青年在失恋时,有时会模仿其恋人的某些动作,语气、语调、步态等,让人觉他有些反常.可能连他自己都不知道,这能缓解他的内心痛苦,所以才无意识地表达出来.因为通过模仿,通过和其恋人同化,使他觉得,“虽然失去了她,但她的某些特点,我还能拥有,这样就表明我还没有完全失去她,我还拥有她的一部分”.于是失恋也就打了折扣,其所产生的痛苦也就能缓解一些.
3、想象的渲泄
想象是万能的,不管你在日常生活遇到什么样的事情,只要你一闭上眼睛,最困难的事也能解决,最难的愿望也能实现,如你想要栋别墅,闭上眼睛一想,就会眼前浮现出一栋你想要的别墅,并且可以归你所有.真正能够做到“心想事成”的只有想象.虽然想象是一种“精神胜利法”,是一种“阿Q”精神,但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下,这就能起到渲泄的作用.当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现.但暂时地“过一把瘾”却是调节心理,疏导压力的好方法.
4、退化的渲泄：
随着一个人的长大,不断地学会了渲泄的技巧,学会了很多应付的手段.但当遇到很棘手的事,你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时,就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭.
当你哭出来的时候,你就会把内心的压力一块给哭出来,所以当你哭完时,就会有一种轻松感.只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的.
你经常感觉很有压力吗?懂得减压当然是一件好事,但是最佳的减压方式还是不要做你自己不喜欢的事情,不勉强或者不强迫自己做一些自己根本就不愿意做的事情.
如果你不喜欢笑 享受沉默与思考
心理医生们总是把“大笑”看成一剂良药,没错.可有些人天生缺乏喜感,干笑反而会让人烦躁.也许还有人建议你看喜剧片,但对喜感太高的你来说,《疯狂的石头》到底在说什么?
通常不爱笑的人更加喜欢思考,那么当你感到压力时,别强迫自己谈笑风生.对喜欢享受沉默的人来说,去类似九重天这样的酒吧里抽根雪茄、喝杯红酒,看一场魔术师的表演,烦恼随即烟消云散.假如你还想躺着享受这一切,789Bar里那张白纱缭绕的床正等着你.
如果你是宅男/女 不勉强运动
不喜欢出门的懒人们,千万别强迫自己做户外运动,这只会让你陷入更大的压力感中!运动固然可以振奋精神,但对骨子里抗拒运动的人来说,情绪只会更糟糕.
所谓“宅”,其实是因为家里的氛围让自己最轻松.当你宅在家里也觉得有压力时,就该寻找一些同样有家的感觉,但更能帮助你松弛的地方.比如老外圈子里很有名的双彩虹按摩院,经验丰富的师傅让你痛到爽,既发泄了情绪又疏松筋骨.爱读书的宅人不妨去汉源书店,窝在沙发里喝杯咖啡,不爱书?带上你的本本也一样能“宅”.
如果你有强迫症 别责怪自己
自来熟的人相对来说情绪散发得快,他们很少会郁结于心.而慢热型的人接受新事物慢,排遣压力也慢.美国著名心理学家凯洛·涂金顿著有《减压———献给忙碌者的礼物》一书,论证了处于快节奏的生活中,人们更容易感到有压力.
所以,你要做的是尽量少让自己处在匆忙的状态中.比如养成早睡早起的好习惯,用慢一拍的动作做没一件事情,你会发现生活中的很多细节值得享受.国内外的心理学家都认同,听莫扎特的音乐最能让人放松.尽可能让自己多沉浸在舒缓的音乐中,你会不知不觉爱上慢生活,但说不准,会在朋友圈中越来越快热.
如果你是慢热型 请勿陷于匆忙
首先表示沉痛的哀悼,患有强迫症的人是最易感到压力的人群之一.但千万别责怪自己,自责会让你的情绪越来越坏.你的压力和强迫症是紧紧联系在一起的,老实说,这种顽固的症状很难靠自己一个人的力量来治愈,外出旅行不失为一个很好的方式——当然,你必须有一个同伴.
风景是次要的,摆脱日常生活的繁文缛节才是关键.这样,你不用每天去想：我定闹钟了吗?我是不是忘锁门了?我的交通卡带了吗?……你最好不要选择传统的跟团游,紧凑的旅程会让你的神经更紧张,推荐舒适的自由行,或是户外俱乐部.

运动是最好的了~~羽毛球是一项最简单，谁都会的，而且也很能出汗的运动，这个不错的。运动完洗个澡，找朋友聊聊天什么的，静一下就好了！

1听听一些较轻柔的音乐
2睡觉【我比较喜欢哦】
3看一些笑话
4和朋友聊聊
5做白日梦来缓解【O(∩_∩)O哈哈~】

先把心情放松,睡觉,然后心情平静地仔细想想