那些零食可以吃的研究报告

那些零食可以吃的研究报告
那些零食可以吃的研究报告

那些零食可以吃的研究报告
黄岩东城中心小学 六（5）班
本班首页┆个人作品集┆推荐文章┆班级留言板┆全校班级┆网站管理
小学生吃零食的研究报告 作者：邱紫薇 时间：2010-05-15 浏览次数：733
小学生吃零食
1、问题的提出
哪些零食应该多吃,哪些零食应该少吃呢?这个问题是很多人都回答不出来的,所以,我对小学生吃零食开展了一次调查.
2、调查方法
从书籍报刊里搜集过来的资料.
从网络里了解来的.
……
3、调查情况和资料整理
信息渠道
涉及的方面
具体内容
电脑网络
小学生吃零食的害处
许多学生都爱吃零食,吃得越来越胖,这主要是因为零食里含有过多的化学成份,比如柠檬酸、山梨酸甲,苯甲酸钠等.像许多彭化食品,如薯片、薯条等都喊有过多的脂肪,容易是人发胖.火腿肠中的肉类也是不新鲜的,含有很多的淀粉.这些食品对我们的危害可大了.
书籍报刊
小学生吃多零食会怎样
吃不干净地零食还会引起腹泻,肚子痛.如果不停的摄取零食,势必使肠胃得不到充分休息,消化液的分泌减少,引起肠胃功能失调.……
……
……
……
4、建议
我来说说我们应该怎样正确吃零食.
1、每天都可以吃的零食：
特点：每天都可以吃的零食为低脂、低盐、低糖类的零食.
举例：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、考黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、蒸（煮、烤）制的红薯、地瓜、土豆等.
2、每周吃1至2次的的零食
特点：这类适当食用的零食为中等量的脂肪、盐、糖类的零食.
举例：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、盐焗腰果、地瓜干.果汁含量超过30%的果（蔬）,如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋.
3、每周最多吃1次的零食
特点：这类限制食用的零食为高糖、高盐、高脂肪类的零食.
举例：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、炼乳、炸薯条、可乐等.

那些零食可以吃的研究报告
春季瘦腿的方法，想要瘦腿的MM们可以来借鉴一下
1、检查身体做好准备
锻炼前慢跑做好准备
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在...

全部展开

那些零食可以吃的研究报告
春季瘦腿的方法，想要瘦腿的MM们可以来借鉴一下
1、检查身体做好准备
锻炼前慢跑做好准备
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
2、讲究吃的合理
多吃些蔬菜和水果
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
3、坚持高抬腿运动
坚持高抬腿运动
高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。
4、按摩腿部
坚持按摩腿部
坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。
5、游泳减肥方法
在水中行走锻炼大腿
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

收起

什么零食都可以吃