天气温度高经常性中暑,怎样预防

天气温度高经常性中暑,怎样预防
天气温度高经常性中暑,怎样预防

天气温度高经常性中暑,怎样预防
夏季来临,热的人浑身 不自在,很多人一不小心就中了暑,我们在此 向你推出夏季消暑方法全攻略,一定能保证你 就能平安愉快地度过夏天.
　　最佳消暑对策：心静 俗语说,“心静自然凉”.天气炎热,人就显 得烦躁,所以,消暑首先就是让自己的思想平 静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧 张、急躁、激动,让神经系统处于宁静的状态
　　最佳消暑食品：绿豆
　　绿豆甘寒,有清心利尿、 消暑止渴、清热解毒之效.绿豆汤是民间最常 用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养 胃最佳.绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热 盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等 一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均 有解救作用.最佳消暑药物：荷叶荷叶味苦性 平,其气清香,新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊 ,清热解暑方中最多配用.夏日如以鲜荷叶包 《六一散》煎服,鲜荷叶包粳米蒸饭,或以鲜-p$荷叶泡茶,均有清暑利湿之良效.
　　最佳消暑水果：西瓜西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿 之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎汤”之 称.凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热! 伤津及伤酒等证,均适合食用.但暑证内有寒 湿者不宜进食.
　　最佳消 暑蔬菜：苦瓜苦瓜性寒味H苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功, 对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用.苦瓜含有 多种氨基酸、维生素和矿物质.苦瓜还含有一 种叫 “多肽-P”类似胰岛素的物质,有降 糖功效,是防治糖尿病的佳品.苦瓜如烹调得 法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是 夏季大众喜欢的蔬菜.
　　最佳营养肉食：鸭肉鸭为 水禽,其性寒凉.根据中医“热者寒之”的治1疗原则,炎热的夏季,若体内有热,容易上火 表现为低热、虚弱、食少或水肿者,吃鸭肉 不但能补充优质蛋白质,还有“清”与“补” 功效.
　　最佳调味用品 姜、醋俗话说,“夏天 一日三片姜,不劳医生开药方”.姜、醋不但 能够调味,还有杀菌功效.此外,姜还有温胃 散寒、降逆止呕等作用.醋能帮助消化吸收, 提高食欲.夏季吃凉菜时,适当加姜、醋、蒜 不但清淡可口,还能预防痢疾、肠炎等疾病 的发生.
　　最佳 消暑饮料：热茶茶(绿茶 或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除 烦、止渴消暑.实践证明,热茶的消暑降温功 效明显超过各种冷饮.
　　4 最佳降温方法：摇扇扇 子获得的风柔和宜人,不会伤身.摇扇还是一 种运动,可锻炼肢体,对防治上肢麻木疼痛、 肩周炎、高血压等有一定功效.特别是有意识U地多用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右 脑潜能、预防中风之功效.
　　b 最佳保健措施：午睡 能补充夜间因炎热而睡眠不足,保证下午精力 充沛.
　　夏季防暑9个小窍门
　　夏季少食多餐
　　1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多；
　　2、吃辛辣食物：医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温；
　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行；
　　4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度；
　　6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果；
　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量；
　　8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
　　9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度.
　　预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些防暑药品外,多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一.以下介绍6种降温饮品：
　　1、山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用.
　　2、冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇.然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏.食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可.
　　3、绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用.
　　4、金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用.
　　5、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后饮用.
　　6、椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成.
　　盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭准备一些防暑药物是很有必要的,这些药物有：
　　1、仁丹：能清暑祛湿.主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服.
　　2、十滴水：能清暑散寒.适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症.
　　3、藿香正气水：能清暑解表.适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者.
　　4、清凉油：能清暑解毒.可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻.
　　5、无极丹：能清热祛暑、镇静止吐.
　　6、避瘟散：为防暑解热良药.能祛暑化浊、芳香开窍、止痛.
　　7、金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效.可开水泡代茶饮.
　　8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效.有高血压患者尤宜.以开水泡代茶饮.
　　9、荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者.有高血压患者尤宜.以开水泡代茶饮.