作业帮哪些食物富含钙而少含磷我要增高!
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/06 03:21:44
哪些食物富含钙而少含磷我要增高!
哪些食物富含钙而少含磷
我要增高!
哪些食物富含钙而少含磷我要增高!
含钙丰富的食物有以下几类供选用： 奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克. 豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克. 海产品 鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克. 其它 芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克. 含钙高的常用食品 （按100克食物中含钙以mg含量计） 1．1000mg以上：芝麻酱、小香干. 2．500mg以上：虾米、虾皮、海带、发菜、草头. 3．100mg以上：海蜇皮、螺蛳、淡菜、蟹、牡蛎、牛奶、豆奶粉、荠菜、塔菜、扁豆、豆腐. 4．50mg以上：鳊鱼、黄鱼、鱿鱼、芹菜、赤豆、豌豆、百叶、腐竹、腐乳、荠菜、马兰头、卷心菜.