作业帮水在人体代谢中有哪些作用
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/07 05:37:52
水在人体代谢中有哪些作用
水在人体代谢中有哪些作用
水在人体代谢中有哪些作用
水与新陈代谢
维持人体的存在,保持生命的活力,依靠的是新陈代谢过程.
当我们吃进食物后,将它消化、吸收时,就有个加水分解的过程,这时必须要消耗一些水分.人体其他器官组织维持其正常的代谢功能,都要排泄一些废物,当然也都要靠水来携带废物.所以要每天摄取适量水分,使整个新陈代谢流程保持顺畅.
那么,日均需水量是多少呢?
以补充的水分与流失的水分保持平衡为宜.
人体流失水分的主要器官（也即需水的主要器官）：
肾：成人日均排尿1—1．5L,婴儿500ml左右.
肺：成人250—350ml水分由肺排出.
肠：成人大便中含75％水分,随大便排出之水分,每天约100—200ml.
皮肤：出汗会流失大量水分.经由皮肤流失的水分约500ml（成人）.
消化分泌：包括胰液、胃液、唾液、肠液,总量为成人每天约“流失”8L,但它大半又被肠壁吸收回去.但若有某种因素妨碍这种“再回收”作用,则会损失大量细胞内液而导致严重脱水.
由每日水分流失的状况,可推算出人体至少日均需补充2500ml水,扣除食物及食物氧化所产生的水分约1000ml左右,平均需补充约1500ml的水.
若流失的水分达到体重的15—20％,生理机能便会停止进行而死亡.
饮水不足影响健康
美国的一些健康学家通过调查发现,高达半数以上的人竟长期处在不同程度的脱水中状态中,原因是,他们往往在感到口渴时才去饮水.美国科学家通过在研究证实,饮水不足将对生理的“诸多方面”产生不良影响：
当体内水分不足时,有害健康的种种排泄物便有可能滞留在肾内成为结石,甚至引起慢性中毒.
引起身体自发地积贮水分以作补偿,使体重增加,并使不少人容易积聚体内脂肪,同时还可能使肌肉萎缩、质量变软或关节酸痛等.
引起人体新陈代谢功能的紊乱,从而使体质下降,免疫功能减弱.
对减肥者来说,饮水不足不仅使他们不能达到减肥目标,而且对健康造成比常人更严重的损害.
那么,究竟每天要喝多少水才算充足呢?一个健康的成年人每天应起码喝8－10杯（容量约200克的中等大小的杯子）的水,要是在气温炎热和运动量较大的情况下,饮水量还须增加.