作业帮大人爬行有什么好处
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/06 06:08:30
大人爬行有什么好处
大人爬行有什么好处
大人爬行有什么好处
爬行是人类古老的健身方法之一,爬行者像老猫伸懒腰一般,四肢伏地,将腰拉长,然后再收腰,一步一步地向前爬,如此反复,即可以收到良好健身效果.
爬行可促进血液循环,锻炼全身大部分肌肉,增强许多器官的功能,从而可以防治疾病、强身健体、延缓衰老.爬行时,身体重量分散到四肢,可大大减轻腰椎的垂直负重,腹部和腰部肌肉明显变得结实,弹性也大大增强.爬行运动可矫正脊柱歪斜,防治腰肌劳损、腰椎部疾病、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病,对关节炎等疾患也有疗效.
爬行锻炼,在草地上、地板上均可进行,直线向前、向后或转圈爬行均可.爬行的速度由慢逐渐加快,爬行的时间由短逐渐延长.一般每日锻炼1次,每次10－15分钟,早晚均可.老年朋友不妨一试.
需要注意的是,患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动
锻炼腰力，心肺功能，四肢协调能力